Le coup de pouce qu'il vous faut pour vivre sereinement l'adolescence de votre enfant
Les affirmations positives... C'est du pipeau !
Vous l’avez certainement déjà entendu ou lu : "les affirmations positives peuvent vous aider à transformer votre vie".
Mais vous avez déjà essayé et ça n’a pas fonctionné, alors vous en avez déduit que c'était bidon !
Pourtant réfléchissez à ceci : votre petite voix intérieure, répète souvent : « je ne suis pas la maman que je voudrais être », «les autres ne m'aiment pas», « personne ne peut m’aimer »… Et à force, vous en êtes convaincue !
Vous avez déjà plein de choses qui trottent dans votre tête mais il s’agit bien souvent de pensées dévalorisantes, que vous vous répétez depuis que vous êtes toute petite, ou que l’on vous a dites quand vous étiez jeune et que vous avez inconsciemment intégré comme étant la réalité.
Personnellement, mes parents, m’ont toujours fait comprendre que les cadeaux faits mains offerts à la fête des mères étaient vraiment immondes. J’en ai déduit que je n’avais aucun talent artistique et que tout ce qui était créatif n’était pas fait pour moi.
Aujourd'hui, je trouve cela vraiment dommage parce que j’ai dû attendre d’avoir plus de 40 ans pour découvrir les plaisirs de faire des activités manuelles, et 50 pour oser faire des dessins !
Actuellement, le zentangle est l’une des activités qui me détend le mieux. (si vous ne savez pas ce que c’est en voici une illustration)
Donc si notre petite voix intérieure peut nous convaincre de la véracité de certaines croyances négatives nous concernant, sachez que vous avez aussi le pouvoir de vous convaincre de choses positives via les affirmations.
Seulement pour que cela fonctionne, les affirmations que vous créez, doivent suivre certaines règles que je vous dévoile dans cet article.
C'est bien souvent parce que vous ne connaissez pas ces règles que vos tentatives d'affirmations positives se sont soldés par des échecs et non parce que ça ne fonctionne pas.
C'est comme tout, c'est pas parce que, la première fois vous n'y arrivez pas qu'il faut renoncer et jetter le bébé avec l'eau du bain !
Franchement, au vu du pouvoir de votre esprit vous auriez vraiment tort de vous passer des affirmations positives pour modifier vos pensées. Je ne dis pas que c'est une baguette magique, vous vous en doutez. Je vous parle d'un outil qui, combinait avec d'autres, peut vous aider à changer l'image que vous avez de vous même de manière très positive.
Mais alors comment faire pour que ces affirmations positives soient rééllement efficaces. Voici les 9 conditions pour qu'elles soient percutantes.
Seul existe l’instant présent. Le reste n’est qu’illusion. C’est donc en créant une affirmation au présent qu’elle va impacter au mieux votre inconscient.
Exemple d’affirmation OK : je réussis pleinement et facilement tout ce que l’entreprends
Exemple d’affirmation à éviter : bientôt je réussirai tout ce que j’entreprends.
Et comme leur nom l'indique, elles sont formulées de manière positive.
évitez d'affirmer "je ne crie plus", dites plus tôt: "je contrôle mes accès de colère".
En effet quand vous dites "je ne m'énerve pas" par exemple que voyez vous et immédiatement: vous entrain de vous énerver...
Le but d'une affirmation positive c'est tout le contraire: vous faire sentir calme, posée, assurée, en contrôle etc...
Cela implique que vous devez croire à l’affirmation que vous créez. Il ne s’agit pas de dire quelque chose, à la va vite auquel vous n’adhérez pas le moins du monde.
Autrement dit, votre mental doit accepter l’affirmation comme étant possible et réalisable.
Elle doit vous titiller un peu, bien sûr mais vous devez pouvoir l’affirmer avec aplomb.
En résumé voici ce que vous devez éviter : j’arrête de douter de moi (c’est négatif, vous pensez à ce que vous ne voulez plus et non à ce que vous voulez)
J’ai pleinement confiance en moi (si vous n’y croyez pas le moins du monde, que cela vous semble totalement faux et inatteignable)
Voici une affirmation correcte : "chaque jour j’ai un peu plus confiance en moi"
Si elle est trop longue, vous aurez du mal à la mémoriser et à la répéter avec aisance et assurance.
Pour qu’une affirmation soit le plus efficace possible, mieux vaut qu’elle soit : claire, directe et simple. Dans le cas contraire elle perd de sa puissance.
Affirmez quelque chose ne suffit pas. Si vous voulez donner toute sa puissance à une affirmation vous devez la ressentir physiquement. Autrement dit vous devez imaginer ce que vous ressentiriez si cette affirmation était déjà effective.
Comment vous sentez vous tandis que vous prononcez votre affirmation ? Concentrez vous sur le sentiment que cela crée en vous, les pensées et les images qui surgissent
Vous devez non seulement adhérer à l’affirmation, mais encore elle doit toucher la croyance dont vous souhaitez vous débarrasser.
Quand une affirmation touche sa cible, elle provoque une émotion ambigüe en vous, qui comporte un sentiment de libération et une émotion proche d’une douleur.
Par exemple si vous avez une petite voix qui n’a de cesse de vous dire: « t’es nulle ».vous devez cherchez ce que cela révèle:
Si c’est en relation avec le fait que vous êtes imparfaite, vous pouvez dire : « je fais de mon mieux chaque jour » Ainsi vous démolissez progressivement l’idée selon laquelle vous devez être parfaite. Vous ancrez l’idée que faire de votre mieux est déjà énorme.
Si ce : « t’es nul » vient vous dire que vous n’en faites pas assez, vous pourriez dire « je fais mon maximum chaque jour. »
Enfin si vous pensez que vous n’avez pas d’importance, une affirmation correcte pourrait être : « j’ai de la valeur »
A vous de trouver quelle affirmation résonne en vous. Il n’y a que comme ça qu’elle peut agir efficacement sur votre cerveau.
Une affirmation ne change pas ce qui est. Elle sert un processus d’acceptation et ouvre le champ des possibles pour qu’il devienne la réalité de demain.
Ceci est un point essentiel, souvent négligé qui peut faire capoter votre affirmation.
Exemple : si je n’ai jamais appris à dessiner et que ma petite voix affirme sans cesse que je suis nulle en dessin, inutile d’affirmer : « je dessine parfaitement ». Déjà parce que mon cerveau ne le croira pas ce qui empêchera l’affirmation d’agir efficacement; Ensuite parce que cette affirmation n’est finalement pas aidante puisque le but n'est pas de dessiner comme un Dieu mais de m'autoriser à dessiner, même si ce n'est pas parfait
Mieux vaut choisir une affirmation du types : « mes traits sont plus précis chaque jour » ou « je prends plaisir à dessiner quelque soit le résultat »
Vous voyez la nuance j'espère.
Chaque fois que vous dites votre affirmation, répétez la 3 fois de suite pour que votre cerveau s’en imprègne.
En effet la première fois le cerveau écoute, la 2° il observe, et la 3ème il enregistre.
De plus il est intéressant de pratiquer le matin : cela va vous donner de l’énergie et l’envie d’agir en conformité avec cette affirmation.
Lors de votre pause déjeuner par exemple ou quand vous prenez les transports.
Le soir avant de dormir c’est particulièrement efficace, car le cerveau traite cette information pendant la nuit et favorise son ancrage.
Une autre chose intéressante à faire consiste à vous enregistrer puis à écouter vos affirmations pendant que vous faites autre chose.
Idéalement et toutes les fois où c’est possible dites-la à voix haute, devant votre miroir. Le fait de vous voir disant une chose positive agit avec plus de force.
Une chose intéressante à faire, est de la répéter chaque fois que vous prenez votre téléphone ou que vous allez aux toilettes par exemple (vous créez ainsi de nombreuses occasions de l’affirmer).
Dans tous les cas, ne vous limitez pas, répétez-la le plus souvent possible.
Si écouter, écrire ou lire votre affirmation est une corvée dont vous vous débarrassez le plus vite possible, elle ne fonctionnera pas.
Pour que vos affirmations portent leurs fruits; mieux vaut adopter un état d'esprit ouvert et joyeux. Prenez ce temps pour vous et pour vous "guérir" de certaines croyances qui vous empêchent d'être pleinement vous même.
Il est essentiel de le faire sur la durée et de manière régulière si vous voulez voir des effets sur vos pensées négatives.
De plus, lorsque je vous parle d’un minimum de 21 jours, il s’agit de sentir les premiers effets. Ne vous attendez à un changement radical de vos pensées en si peu de temps. Mais vous aurez amorcé le changement. Ainsi vous aurez vraisemblablement envie de continuer !
Par ailleurs, vous aurez pris l’habitude de vous dire des choses positives, à chaque fois que vous allez aux toilettes par exemple, cela ne vous demandera pas d’effort de persister dans cette voie.
Vous pouvez écrire votre affirmation positive et même l’afficher à un endroit où vous la verrez forcément plusieurs fois par jour (votre téléphone portable peut encore être un allié précieux .)
Voilà je suis sûre que ces conseils vous seront utiles pour créer une affirmation positive qui puisse agir sur vos croyances limitantes.
Enfin rappelez vous que la seule personne qui peut vous limiter c'est vous, parce que vous seule êtes en mesure de contrôler les croyances que vous entretenez.
AUTEURE: Frédérique BASTIDON
Coach Certifiée.
Ma devise :
« Le bonheur n’est pas une chose que l’on reporte dans le futur, c’est une chose que l’on conçoit dans le présent. »
Jim Rohn